أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس

عدد المساهمات : 244 تاريخ التسجيل : 28/12/2010

1 ابدأ نهارك برياضة تحث الدورة الدموية، كالركض الخفيف
لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور الصباحية، ما يعزز إذابة
الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل السكر في الدم
والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما يعني أن بذل
نشاط بدني حثيث «على الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً عوضا عن اللجوء
أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.
2 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)،
ما يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى
لتحقيق خسارة الوزن.
3 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير
الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين
الدهون، كما يمنع حرقها.
4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.
5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع، بعد استشارة العيادة المختصة.

ا

merciii

عدد المساهمات : 135 تاريخ التسجيل : 28/12/2010

شكراااااااا

عدد المساهمات : 244 تاريخ التسجيل : 28/12/2010

العفوووووووووووووووووو نهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد

عدد المساهمات : 244 تاريخ التسجيل : 28/12/2010

العفووووووووووووووووووووووووووووووو امووووووووووووووووووووووورتي